สูตรลดน้ำหนัก
1. ออกกำลังกาย ( Weight Training, Cardio)
สำหรับคนที่ไม่เคยเล่น Weight Training มาก่อนเลย เราขอแนะนำให้เริ่มเล่นที่ 30 นาทีก่อน หลังจากนั้นค่อยเพิ่มน้ำหนักขึ้นและขยับเป็น 60 นาที และหลังจากการเล่น Weight Training ทุกครั้งให้ไปต่อที่การ Cardio ให้ได้อย่างน้อย 45 นาที ทำอย่างนี้ให้ได้ 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ลดคาร์โบไฮเดรต
ลดการกินคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยที่สุด (แต่ห้ามอด) ไม่เช่นนั้นจะประสบกับภาวะโยโย่เอฟเฟกต์ YOYO Effect ได้ในภายหลัง

3. กินไขมันดี
การกินไขมันดีควรเริ่มจากการเปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันรำข้าวแทนการใช้น้ำมันจากสัตว์ และลดการกินไขมันจากเนื้อสัตว์ทุกประเภท

4. แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา (Apple Cider Vinegar)
ผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา 1 ช้อนชาและน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มก่อนอาหารทุกมื้อจะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้กินอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้แล้วการดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ผสมน้ำเปล่ายังจะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาพลาญภายในร่างกายของเราอีกด้วย

อยากหุ่นสวยต้องเคร่งคัดกันสักหน่อย
เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้วเราขอฝากเรื่องสำคัญไว้อีกสักเรื่อง การลดน้ำหนัก 5 กิโลภายใน 30 วัน จะได้ผลก็ต่อเมื่อเราทำตามวิธีข้างบนอย่างเคร่งคัด และผลลัพธ์ที่ได้อาจจะแต่กต่างกันออกไปตามโครงสร้างร่างกายของแต่ละคน และที่สำคัญเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้กับร่างกายอยู่เสมอ เช่นเดียวกับการทำประกันสุขภาพ ก็เปรียบเสมือนการเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้กับชีวิตของเราเอง ดังนั้นมาเลือกทำประกันสุขภาพกับเราหรือสามารถเข้ามาเลือกและเปรียบเทียบประกันสุขภาพได้ในเว็บไซต์ของเรา เพราะเราพร้อมที่จะส่งมอบประกันสุขภาพที่คุ้มค่าให้กับคุณค่ะ