การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงถือเป็นลาภอันประเสริฐอย่างที่โบราณท่านได้กล่าวเอาไว้ “อโรคยา ปรมาลาภา” ที่เป็นพระพุทธภาษิตของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ในยุคปัจจุบันมีสิ่งล่อใจผู้คนมากมายให้ได้ใช้ชีวิตอย่างสุขสำราญ โดยไม่ได้คำนึงว่าสิ่งเหล่านั้นมีผลเสียอะไรบ้างกับร่างกายของคุณ จนบางครั้งมันกลายมาเป็นพฤติกรรมของคุณ โดยที่คุณอาจจะไม่ได้ตระหนักถึงมันเลยก็เป็นได้ วันนี้ Big C Insurance Service จะนำเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างไรให้ Healthy มาแบ่งปันค่ะ
ประกันสุขภาพได้กลายมาเป็นอีกหนึ่งปัจจัยพื้นฐานของทุกคนในปัจจุบัน เนื่องจากประกันสุขภาพสามารถช่วยบริหารความเสี่ยงเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายด้านการเงินของคุณได้เป็นอย่างดี ในกรณีหากคุณเกิดล้มป่วยกะทันหันและจำเป็นต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาล
2.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลดปริมาณการบริโภคอาหารขยะ (Junk Food) และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ดังต่อไปนี้
- โปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง และธัญพืช มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ พาสต้า ข้าวเจ้า ข้าวเหนียว ขนมจีน ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว ข้าวโพด ฟักทอง เผือก มัน และแป้งทำอาหารต่าง ๆ เป็นแหล่งสำคัญที่ให้พลังงานกับร่างกาย
- แร่ธาตุและใยอาหาร ได้แก่ ผักใบเขียวและพืชผักชนิดอื่น ๆ ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุและใยอาหาร และสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระได้จากผักที่มีสีอื่นจากสีเขียว
- วิตามิน ได้แก่ ผลไม้ชนิดต่าง ๆ นอกจากผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินแล้ว เรายังสามารถพบคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในผลไม้ได้มากกว่าในผักอีกด้วย
- ไขมันจากพืชและไขมันจากสัตว์ ได้แก่ ไขมันปลาทู ไขมันปลาช่อน น้ำมันหมู น้ำมันตับปลา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันธัญพืช น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะกอก น้ำมันอโวคาโด และน้ำมันมะพร้าว มีหน้าที่สำคัญให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
3.ออกกำลังกาย
ออกกลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรืออย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น, ส่งผลทำให้อารมณ์ดีขึ้น, ปรับความสมดุลภายในระบบประสาท, มีสมาธิมากขึ้น, ลดภาวะซึมเศร้า, และลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยต่างๆได้
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอนหลับพักผ่อนให้ถึง 6 – 8 ชั่งโมงต่อวันวัน จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่ร่างกายสึกหรอ และยังช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายให้คุณได้คงความเยาว์วัยหากคุณได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ นอนอย่างพอดีก็ทำให้ใครๆสวยหล่อได้ทั้งนั้น
5.ลดการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียให้กับร่างกายเป็นอย่างมาก และยังสามารถก่อให้เกิดเป็นโรคร้ายแรงต่าง ๆ ตามมาได้เช่น โรคมะเร็ง โรคปอดและระบบทางเดินหายใจ โรคตับแข็ง โรคหลอดเลือดและหัวใจ และโรคเรื้อรังอื่น ๆ
เพราะรักและเป็นห่วง Big C Insurance Service ขอสนับสนุนให้ทุกคนที่อ่านบทความนี้นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน อย่างน้อยการมีสุขภาพที่ดี ต้องมาจากการดูแลร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง หรือ ถ้าหากคุณกำลังมองหาประกันสุขภาพ เพื่อช่วยแบ่งเบาภาระความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคต สามารถเข้ามาปรึกษากับเราได้ที่เคาน์เตอร์บิ๊กแคร์ในห้างบิ๊กซี หรือผ่านเว็บไซต์ บิ๊กซี อินชัวรันส์ เซอร์วิส ของเราที่นี่ได้เลยค่ะ
